Нутрициолог, специалист по здоровому питанию Анна Макарова назвала ключевые ошибки худеющих.
Первое — искать быстрые решения: монодиеты, разгрузочные дни, жесткое голодание. Такие методики дают кратковременный эффект, а потерянные килограммы могут вернуться через несколько месяцев.
Второе — ставить невыполнимые цели. Не нужно сразу ставить перед собой цель сбросить 20–30 килограммов.
Разумнее идти к цели мелкими шагами: разбивая эту цель на части, гораздо проще, подчеркнула нутрициолог.
Нужно сосредоточиться не на конечной глобальной цели, а на дисциплинированном выполнении необходимых условий для снижения веса каждый день.
Диетолог Нефедова назвала три главные ошибки худеющих
Также Макарова порекомендовала не корить себя за срывы в плане питания. Если они не повторяются постоянно, то в них нет ничего страшного.
Терапевт предупредила об опасных диетах. Ограничения в питании могут принести колоссальный вред. Об этом рассказала врач-терапевт Ольга Александрова.
Она предупредила, что популярные диеты, которые ограничивают потребление тех или иных продуктов, могут нанести значительный вред работе органов. Так, кетодиета увеличивает риск смертности от всех болезней из-за неестественного снижения доли углеводов в рационе.
