Когда мир кажется подделкой: почему возникает эффект жамевю и чем это опасно

Эффект жамевю возникает, когда привычное и хорошо знакомое вдруг кажется нам совершенно новым. Статистически оно возникает реже дежавю, но вызывает у людей, которые столкнулись с таким ощущением, тревогу. Мы попросили психологов рассказать, что такое жамевю, почему возникает и опасно ли это.

Фото: © magnific.com

Быстрый маршрут по статье

• Жамевю — это простыми словами что такое
• Почему возникает эффект жамевю и как проявляется
• Жамевю и дежавю: в чем разница
• Как преодолеть жамевю?
• Домашние тренировки для укрепления мышц всего тела и снятия стресса

Жамевю — это простыми словами что такое

«Иногда наш мозг преподносит сюрпризы, — рассказывает Валерий Гут, основатель Института Адаптивного Интеллекта, к.п.н., исследователь адаптивного интеллекта в России и СНГ. — Мы пишем собственное имя, но оно вдруг кажется чужим набором букв. Заходим в квартиру, где прожили десять лет, но пол, мебель и свет выглядят абсолютно незнакомыми. Ощущение, будто кто-то сменил настройки восприятия. Это состояние и называется «жамевю».

Эффект «жамевю» (jamais vu) переводится с французского как «ни разу не виденное». Люди редко обсуждают этот опыт, потому что его сложно описать, не вызвав скептическую реакцию у собеседника».

На фото: © Валерий Гут, основатель Института Адаптивного Интеллекта, к.п.н., исследователь адаптивного интеллекта в России и СНГ, 2026

«Жамевю — это состояние, противоположное дежавю, — комментирует психолог Родион Чепалов. — Если при дежавю человеку кажется, что новая ситуация уже была, то при жамевю знакомое внезапно ощущается чужим и странным. Например, мужчина едет привычной дорогой домой и вдруг ловит ощущение: «Я как будто впервые здесь». Или женщина много раз пишет свое имя и внезапно начинает чувствовать, что слово выглядит странно и будто потеряло смысл».

На фото: © Родион Чепалов, психолог, 2026

Почему возникает эффект жамевю и как проявляется

«Обычно жамевю связано с перегрузкой внимания и временным сбоем ощущения узнавания, — объясняет Родион Чепалов. — Мозг слишком долго концентрируется на знакомом объекте, и возникает эффект «отчуждения». Это может происходить при усталости, недосыпе, тревоге, эмоциональном выгорании, сильной рутине или информационной перегрузке.

Как проявляется чувство, обратное дежавю? Например, студент перед экзаменом читает одно и то же слово десятки раз и вдруг перестает понимать, что оно означает. Молодая мать в состоянии хронического недосыпа может внезапно почувствовать странность собственной квартиры или привычных действий. Тревожных людей жамевю иногда пугает еще сильнее, потому что они начинают думать: «Со мной что-то не так».

Интересно, что эффект жамевю можно частично вызвать искусственно. Есть простой эксперимент: человек 30–40 раз подряд пишет одно и то же слово, и у многих появляется ощущение, что оно стало «неправильным» или бессмысленным. Это показывает, насколько восприятие реальности зависит от автоматической работы мозга.

Подписывайтесь на «Живи!» и получите больше советов о здоровом образе жизни и доступ к разнообразным силовым и жиросжигающим тренировкам. После подписки вам будут доступны 170+ программ для похудения и укрепления мышц всего тела.

С чем связано так называемое «обратное дежавю»

С точки зрения когнитивной психологии, обратное дежавю связано с особенностями работы памяти и внимания. Мозг обычно автоматически распознает знакомое, но при перегрузке механизм узнавания может давать кратковременный сбой.

Психоаналитический взгляд иногда связывает такие ощущения с внутренним отчуждением и эмоциональным переутомлением, когда человек теряет чувство живого контакта с привычной жизнью.

Экзистенциальная психология сказала бы, что в моменты жамевю человек внезапно замечает странность и искусственность повседневности, которую обычно не осознает».

«Как клинический психолог, я часто сталкиваюсь с подобными состояниями, — дополняет Виктория Кондрашина, клинический психолог сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы». — В контексте работы с пожилыми людьми, особенно с деменцией, эти феномены требуют повышенного внимания. Приведу несколько примеров из практики.

Например, человек берет в руки зубную щетку и вдруг на секунду приходит в замешательство, не понимает, зачем она нужна. Или смотрит на близкого родственника: память говорит, что он знакомый, но по ощущениям совершенно чужой.

Еще одна пациентка рассказывала, что часто с ней случается легкая дезориентация в собственной квартире: например, она из коридора заходит в гостиную и чувствует, будто пришла к кому-то в гости».

На фото: © Виктория Кондрашина, клинический психолог сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы», 2026

Жамевю и дежавю: в чем разница

«Эти феномены — нейробиологические антиподы, — объясняет Валерий Гут. — При дежавю («уже виденное») мозг ошибочно присваивает новым впечатлениям ярлык «это уже было». Возникает ложное ощущение узнавания. Жамевю, наоборот, заставляет мозг стирать этот ярлык с известных объектов. В основе обоих состояний лежит сбой связи между височной долей мозга и гиппокампом, который отвечает за память, но точнейшие нейронные цепи пока исследуются.

Принципиальная деталь жамевю — человек сохраняет осознанность и понимает, что происходит что-то странное. Например, отец выглядит как незнакомец, но сын знает, что перед ним отец. Слово кажется бессмысленным, но люди помнят о его существовании. Именно осознанность отличает жамевю от потери памяти.

Профессор когнитивной нейропсихологии Крис Мулен заметил этот эффект еще в школе — учитель заставлял его многократно переписывать одну и ту же фразу, и слова переставали восприниматься как надо. Пятнадцать лет спустя он вместе с коллегами, включая нейробиолога Акиру О’Коннора, превратил это наблюдение в научный эксперимент. Добровольцам предлагали снова и снова переписывать простые, хорошо знакомые слова. Примерно 70 % участников спустя около тридцати повторов сообщали, что слово теряло привычность и казалось странным набором букв. Исследователи назвали это «семантическим пресыщением». В 2023-м году работа получила Шнобелевскую премию, которая вручается за необычные открытия в разных областях».

«Жамевю — это момент, когда мозг неожиданно решает: «А давайте-ка я сделаю вид, что мы с вами тут в первый раз», — добавляет Ольга Олюшина, психолог профиля детского и семейного консультирования. — Приведу такой пример: вы идете по своей улице, как вдруг она кажется чужой; вы смотрите на чайник или настольную лампу, которыми пользуетесь каждый день, и не можете понять, что это за странный агрегат.

Жамевю — антоним дежавю. Если сравнивать с созвучным французским «дежавю», которое означает, «я это уже видел», то жамевю — «я вообще это видел когда-нибудь?». Смысл скрыт в переводе: «дежа» — уже, «жаме» — никогда, «вю» — видел или увиденное».

Возможные причины жамевю

«В основе явления лежит защитный механизм, — объясняет Валерий Гут. — Когда мы слишком долго концентрируемся на чем-то одном, нейронные связи перегружаются. Мозг подает сигнал, что действие стало слишком автоматическим, повторяющимся и монотонным.

Помимо рутины, жамевю провоцируют вполне бытовые состояния.

• Усталость и недосып истощают нервную систему, и она хуже связывает то, что происходит, с тем, что помнит.
• Когда мозг обрабатывает слишком много информации, он начинает экономить энергию и сбоить на простых вещах.
• Сильный стресс бьет прямо по височным долям, которые отвечают за память и узнавание».

«Жамевю возникает из-за самых разных факторов, — добавляет Виктория Кондрашина. — У пожилых чаще всего оно связано с начальной стадией деменции и болезни Альцгеймера, когда нарушена работа височно-теменной зоны. Спусковым крючком могут послужить нарушение кровоснабжения мозга, микроинсульты, проблемы со зрением.

Такое необычное ощущение нереальности возникает и при серьезном стрессе — нервная система перегружается и дает сбой. Или же когда человек очень устал, мало спит».

Опасно ли жамевю

«Жамевю, в отличие от дежавю, чаще вызывает тревогу и ощущение нереальности,— говорит Родион Чепалов. — Но само по себе оно обычно не опасно, если возникает редко и связано с усталостью или стрессом. Повод обратиться к врачу появляется, если такие состояния становятся частыми, сопровождаются провалами памяти, потерей ориентации, сильной тревогой или другими неврологическими симптомами.

«Все зависит от периодичности, — считает Виктория Кондрашина. — Если это разовый случай, то можно просто считать это погрешностью восприятия. Но если жамевю повторяется часто, да еще и в совокупности с другими когнитивными нарушениями, то это должно насторожить, иначе можно пропустить начало нейродегенеративного заболевания. У своих пациентов мы внимательно фиксируем частоту таких эпизодов, потому что они часто указывают на прогрессирование деменции.

Поэтому отмечу важный момент. Если вы заметили, что ваш близкий человек стал чаще замирать перед знакомыми вещами или перестал узнавать привычные предметы быта, срочно отведите его на консультацию к неврологу или геронтопсихологу. Самолечением заниматься нельзя».

Что еще посмотреть:

• Фельденкрайз с Ольгой Янчук. Мягкое возвращение к естественной свободе тела без боли и усилий (видео)
• Здоровая спина 2.0. Курс для укрепления мышечного корсета, развитие гибкости и баланса (видео)
• Табата Лайт: круговая тренировка для похудения за 30 дней (видео)
• Как укрепить спину и улучшить осанку: 7 упражнений дома для женщин (статья)

Как преодолеть жамевю

«Когда речь идет о нейродегенеративном заболевании, то полностью справиться с этим явлением невозможно, — предупреждает Виктория Кондрашина. — Можно лишь немного его нивелировать.

Необходимо наладить режим дня: должен быть полноценный сон, нельзя переутомляться, нужно больше двигаться и гулять. Обязательны когнитивные тренировки, например, решать задачи, читать новые книги, работать с мелкими предметами. И, наконец, необходимо строго контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови — они должны быть стабильными».

«Для профилактики полезны сон, снижение информационной перегрузки, переключение внимания и отдых, — говорит Родион Чепалов. — Хорошо помогают техники заземления: посмотреть вокруг, назвать пять предметов, почувствовать тело, сменить деятельность. Если человек начинает пугаться жамевю, важно не раскручивать тревогу мыслями «я схожу с ума», а воспринимать это как временный сбой восприятия, который часто возникает у переутомленных людей».

Домашние тренировки для укрепления мышц всего тела и снятия стресса

На нашем сайте вы найдете готовые программы тренировок для дома и зала для построения рельефного тела, улучшения выносливости и снятия стресса. Подходят даже новичкам. Тренировки длятся от 15 минут в день. Первое занятие бесплатное!

• Энергия 8 чакр. Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым — Занятие 1. 8 чакра Аура (42 мин).
• Йога. Женские практики— Занятие 1. Утренний комплекс (26 мин).
• Core-тренировка — Занятие 1. Упражнение на пресс в положении лежа (15 мин).
• Дыши и худей с Мариной Корпан — Занятие 1. Как дышать, чтобы худеть (15 мин).

Что можно сделать, если возникло ощущение жамевю

«Люди всегда нервничают при ощущении жамевю, — говорит Виктория Кондрашина. — Но главное в это время — не паниковать и успокоиться, потому что страх усиливает дезориентацию. Нужно самому себе привести доводы, что все нормально, например: «Это просто временный сбой, сейчас все прояснится, встанет на свои места».

Когда вы не узнаете предмет, попробуйте его назвать вслух — это помогает связать визуальный образ со словом. Например: «Это моя чашка, она синяя».

Помогает переключение на другие чувства. Можно потрогать какой-нибудь ближайший предмет, почувствовать его запах, вес. Через другие каналы мозг быстрее включает процесс узнавания. Или же переключить внимание на что-то другое на 10–20 секунд, а затем вернуться к объекту, который вы не узнаете».

«Вернуть связь с реальностью во время жамевю хорошо помогает техника пяти чувств, — считает Валерий Гут. — Смысл в том, чтобы последовательно отмечать для себя пять вещей, которые видны, четыре звука вокруг и три предмета, которые можно потрогать. Это упрощенная версия техники заземления, но этого достаточно, чтобы мозг переключился с «автопилота» на живое восприятие. Можно также встать, пройтись и взять в руки предмет с выраженной фактурой, например, холодный стакан или шершавую ткань. Физическое ощущение помогает мозгу восстановить узнавание.

Мимолетное жамевю — это сигнал, что пора замедлиться и выйти из режима «автопилота». Оно не ломает наше восприятие, а обновляет его. Мозг на несколько минут дает нам понять, что мир не всегда предсказуем, а потому пора остановиться и передохнуть».

Мы поговорили о жамевю — что это, почему появляется и как справиться. Мы выяснили, что активность и контроль стресса помогут преодолеть жамевю. В нашей видеотеке вы найдете тренировки для укрепления мышц всего тела, а также комплексы для снятия стресса. Регулярные занятия помогут вам улучшить и физическое, и психическое здоровье!

Что еще посмотреть:

• Антистресс йога с дыхательными техниками и медитациями (видео)
• Фитнес по-взрослому для женских проблемных зон с Еленой Санжаровской (видео)
• Пилатес Интенсив для коррекции проблемных зон (видео)

FAQ: распространенные вопросы и ответы на них

— Жамевю — что это такое простыми словами?

«Жамевю — это эффект «неузнавания», когда вы смотрите на знакомый предмет, человека или место, но на мгновение не можете соотнести их со своим прошлым опытом, — отвечает Виктория Кондрашина. — Вы не понимаете, что это или кто это и почему так знакомо».

— Чем жамевю отличается от дежавю?

«Дежавю представляет собой ощущение, будто вы это уже видели и испытывали; ситуация кажется до боли знакомой, хотя точно знаете, что она происходит впервые, — отвечает Виктория Кондрашина. —

А жамевю — это дежавю наоборот. Ситуация, когда предметы, вроде бы, знакомые, но человек не может их идентифицировать, словно видит впервые».

— Почему возникает эффект жамевю?

«Причина кроется в сбое работы механизмов памяти и распознавания, — объясняет Виктория Кондрашина. — Мозг получает визуальный сигнал, но не может быстро к нему подтянуть из хранилища памяти нужную информацию — название, какой-то связующий контекст. Между восприятием и узнаванием происходит временный разрыв».

— Может ли жамевю появляться из-за усталости?

По словам Виктории Кондрашиной, усталость может быть причиной: «Когнитивный ресурс мозга истощается, процессы обработки информации замедляются, и мозг притормаживает в попытках распознать знакомый объект».