Боксер Майк Тайсон славился феноменальной физической формой, взрывной силой и сокрушительными ударами. Значительную часть своей ежедневной подготовки Железный Майк проводил без использования сложных тренажеров, полагаясь на интенсивную работу с весом
В повседневной жизни мы часто действуем на автомате, из-за чего в теле со временем накапливается напряжение, появляются зажимы и, как следствие, многие заболевания. Телесная осознанность по методу Фельденкрайза возвращает движениям
Научиться делать «колесо» гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Главное в том вопросе — последовательность, и системность. В статье мы разберем пошаговую технику, которая приведет вас к первому уверенному
Многие новички считают, что йога требует феноменальной гибкости и выполнения сложных скручиваний. Но настоящая практика начинается с простых асан, доступных каждому — к ним относится Врикшасана или поза дерева. Это
Изометрические упражнения — мощный, но зачастую недооцененный инструмент в мире фитнеса. В отличие от привычных динамических тренировок, где мышцы постоянно сжимаются и растягиваются, изометрия предлагает работу в статике. Человек удерживает
Это одно из самых популярных упражнений в домашних тренировках. Одни используют его для мышц корпуса, другие — чтобы снять утренние отеки. Разбираемся, что такое упражнение «тараканчик», как правильно его делать
Бег укрепляет сердце, повышает выносливость, улучшает иммунитет и продлевает жизнь. Во время пробежек важна не только техника, но и правильная обувь. Рассказываем, как выбрать беговые кроссовки, и в каких кроссовках
Если составить грамотную программу, вам не понадобятся годы тренировок для получения желаемого результата! Всего за 4 недели можно увеличить мышечную массу, сжечь жир и повысить выносливость. Представляем план упражнений на
Упражнения с петлями TRX практикуются в фитнесе не так давно, но уже завоевали популярность у любителей и профессиональных спортсменов. С их помощью можно не только улучшить физическую форму, но и
При выполнении классических приседаний или жима штанги доминирующая сторона тела всегда незаметно берет на себя больше работы, маскируя слабость другой. Это приводит к мышечному дисбалансу, неравномерному распределению нагрузки, и, как
