От этой группы мышц зависят наша походка, движения, осанка, пресс и даже психическое здоровье. Расскажем, что такое мышцы кора и как их качать, а также поделимся лучшими тренировками в домашних
От этой группы мышц зависят наша походка, движения, осанка, пресс и даже психическое здоровье. Расскажем, что такое мышцы кора и как их качать, а также поделимся лучшими тренировками в домашних
Могут ли упражнения сжигать жир с бедер, живота и боков? Безусловно, если это энергозатратные движения. Рассказываем, что это такое и представляем топ упражнений для сжигания жира дома и в зале.
«Медвежья походка» — это необычное упражнение, которое дает телу функциональную нагрузку. В работу включаются практически все мышцы, развивается сила, выносливость и координация. Расскажем подробнее об упражнении: кому оно подходит и
Боль в спине — бич нашего времени: порой даже обычные повороты, наклоны или подъем вещей вызывает дискомфорт. Но у нас есть хорошая новость! Чтобы разгрузить позвоночник в повседневной жизни, не
Пуловер — одно из самых интересных и полезных упражнений, которое одновременно задействует мышцы груди и спины. Его используют по-разному: одни атлеты включают его в тренировку груди, другие — в день
Мечтаете о подтянутом животе и рельефном прессе, но у вас совсем нет времени на посещение тренажерного зала? В этой статье мы собрали для вас комплекс из десяти упражнений на косые
Увеличение веса может быть связано с гормональными изменениями и стрессом. Особенно, когда речь идет о выпирающем животе — его называют «кортизоловым». Попросили экспертов рассказать про «кортизоловый живот» у женщин: причины
Гантели — универсальный и доступный снаряд, который занимает минимум места. С одним комплектом разборных гантелей можно полноценно проработать все мышечные группы ног, как в домашних условиях, так и в спортзале.
«Прогулка фермера» — упражнение, которое, скорее всего, не знакомо новичкам в мире фитнеса. А вот среди профессиональных атлетов оно достаточно популярно. Упражнение прокачивает мышцы всего тела, что делает человека невероятно
Подтянутые бедра и красивые ягодицы можно получить не только с помощью приседаний со штангой. Заставить мышцы гореть, а еще развить координацию и выносливость поможет упражнение «журавлик». Известное еще как румынская