Завтрак считается здоровым и полезным только тогда, когда в нем присутствуют белки и углеводы. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Юлия Чехонина.
По словам медика, потреблять утром только углеводы нельзя. Каши и хлопья — хорошие источники энергии, однако к ним стоит добавить что-то белковое, тогда завтрак будет считаться по-настоящему полезным. Без утреннего приема белка есть риск не восполнить суточную норму этого макронутриента, подчеркнула врач.
Если мы не дополучим белка за день, то мы получим избыток жира и углеводов, — добавила Чехонина.
Названы запрещенные для завтрака продукты
По словам врача, к каше или хлопьям следует добавить один сырник или жареное яйцо, иначе человек начнет набирать вес.
Диетолог Арзамасцев назвал самую полезную кашу. Не все крупы можно отнести к здоровому рациону, но большинство каш все-таки полезны для организма человека. Однако гречневая — самая полезная среди подобных. Об этом сообщил врач-диетолог Евгений Арзамасцев.
Медик рассказал о пользе записывать свои наблюдения ручками, которые всегда должны быть под рукой!.
